Prenatal Yoga

Αν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, θέλετε να χαλαρώσετε, να μείνετε σε φόρμα, και να κάνετε ό, τι είναι καλύτερο για το μωρό σας, τότε η προγεννητική γιόγκα (Prenatal Yoga) είναι ένας θαυμάσιος τρόπος για να συνδυάσετε και τα τρία. Αυτό το είδος γιόγκα θα σας καθοδηγήσει στο ταξίδι της εγκυμοσύνης βήμα-βήμα. Μέσα σε ένα ήρεμο και ξεκούραστο περιβάλλον, ο φυσικός συνδυασμός ασκήσεων και αναπνοών, θα σας ενώσει με το μωρό σας και θα καλλιεργήσει συνείδηση στο μυαλό, στο σώμα και στο πνεύμα σας.

Η προγεννητική γιόγκα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να προετοιμαστείτε για τη διαδικασία του τοκετού, διότι είναι μια πολύπλευρη προσέγγιση στην άσκηση, που ενθαρρύνει το τέντωμα, την ψυχική ηρεμία και τον έλεγχο της αναπνοής. Έρευνες δείχνουν ότι η προγεννητική γιόγκα είναι ασφαλής και μπορεί να έχει πολλά οφέλη για τις έγκυες γυναίκες και τα μωρά τους.

Για παράδειγμα, μελέτες έχουν δείξει ότι η προγεννητική γιόγκα μπορεί να:

  • Βελτιώσει τον ύπνο.
  • Μειώσει το στρες και το άγχος.
  • Ηρεμήσει το νευρικό σύστημα.
  • Αυξήσει τη δύναμη, την ευελιξία και την αντοχή των μυών που χρειάζονται για τον τοκετό.
  • Μειώσει τον πόνο στην πλάτη, τη ναυτία, τον σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα, τους πονοκεφάλους και της δυσκολία στην αναπνοή.
  • Μειώσει τον κίνδυνο του πρόωρου τοκετού.

Πρέπει να σημειωθεί ότι, στο τέλος κάθε προγεννητικού μαθήματος γιόγκα, θα έχετε χαλαρώσει τους μύες σας, θα έχετε αποκαταστήσει την καρδιακή συχνότητα ηρεμίας σας, τον ρυθμό αναπνοής σας και θα νιώθετε γαλήνη και ηρεμία. Αυτή η κατάσταση είναι πολύ ευεργετική διότι, θα μεταφερθεί στο έμβρυο, επηρεάζοντας θετικά τη σχέση με το μωρό σας.